Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och är avgörande för muskler, nervsystem, energi och mental balans. Eftersom kroppen inte kan producera magnesium själv är det viktigt att få i sig tillräckligt via kosten eller kosttillskott – särskilt för dig som tränar mycket. Magnexan-serien erbjuder lättupptagliga magnesiumprodukter i både pulver och kapslar, utvecklade för att stödja normal muskelfunktion och energi i vardagen.
Magnesium är ett livsnödvändigt mineral som finns i nästan alla kroppens celler. Cirka 75 % av allt magnesium lagras i ben och muskler – därför är det känt för sina gynnsamma effekter på just skelett och muskulatur.
Men vad är egentligen magnesium, varför är det så viktigt, och i vilka produkter hittar du det?
Det finns totalt 15 viktiga mineraler som alla har sina specifika funktioner i kroppen. Dessa mineraler förekommer naturligt i naturen och kan inte produceras av kroppen själv – därför måste vi få dem via maten.
Växter och djur tar upp mineraler från marken och vattnet, som till slut hamnar i vår kost. Magnesium är ett av dessa 15 essentiella mineraler.
Magnesium deltar i många olika processer i kroppen. Här är några av de viktigaste:
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion. Det hjälper musklerna att förbli starka och flexibla – och att slappna av.
Magnesium är viktigt för nervsystemet. Det spelar en central roll i överföringen av signaler mellan nerverna.
Magnesium har en positiv effekt på humöret och bidrar till mental balans. Det stödjer dessutom hjärnans funktioner som koncentration, uppmärksamhet och minne.
Magnesium kallas ofta byggstenen för starka ben. En vuxen kropp innehåller cirka 25 gram magnesium, varav 50–60 % lagras i skelettet och tandemaljen. Det bidrar till att hålla ben och tänder starka.
Vid fysisk aktivitet – särskilt uthållighetsträning – ökar behovet av magnesium. När du svettas förlorar kroppen magnesium, och vid hård träning kan behovet därför bli större.
Rekommenderat dagligt intag (RDI) för män (19–50 år) är cirka 300–350 mg per dag, och för kvinnor 250–300 mg per dag.
Kakao, skaldjur, sojabönor och nötter innehåller mer än 100 mg magnesium per 100 gram. Gröna grönsaker som spenat, fullkornsprodukter och bananer har också ett högt magnesiuminnehåll.
Trots att kroppen innehåller mycket magnesium kan brist uppstå om du inte får i dig tillräckligt via kosten. Magnesium deltar i hundratals enzymatiska processer – bland annat i kroppens energiproduktion.
Det finns många olika former av magnesium, både organiska och oorganiska. De oorganiska är generellt sämre lösliga i vatten, vilket kan påverka upptaget.
Om du vill komplettera kosten med ett magnesiumtillskott är det därför viktigt att välja en form som kroppen lätt kan ta upp.
Ett magnesiumtillskott i pulverform med lättupptagligt magnesium och noggrant utvalda ingredienser som stödjer normal muskelfunktion och energiomsättning.
Kapslar med magnesium av hög kvalitet och utvalda näringsämnen som stödjer kroppens naturliga energi och muskelbalans.
